Доверете се на тези 10 стъпки, които ще ви помогнат да се предпазите от падане:
- Разчистете пода си от бъркотия и всякакви предмети, в които лесно може да се спънете, включително кабели, удължители или килими.
- Поддържайте стълбищата, входовете и пътеките добре осветени и инсталирайте нощни лампи в спалнята и банята си.
- Незабавно почиствайте всяка разлята по пода течност.
- Носете обувки с гумени подметки, за по-добро сцепление. Не се разхождайте из къщи по чорапи.
- Избягвайте катеренето на стълба или стол, за да достигате разни предмети. Съхранявайте нещата, които често ползвате в лесно достъпни чекмеджета.
- Добавете ръкохватки към ваната си и използвайте постелки, които не се хлъзгат на пода в банята.
- Внимавайте с домашните любимци, които се мотаят в краката ви. Да паднете, след като сте се спънали в кучето или котката е доста често срещана причина за падания.
- Обсъдете с лекаря си, дали някое от лекарствата, които вземате не причинява световъртеж, не влияе на баланса или има други странични ефекти, които могат да ви направят по-податливи към падания.
- Правете физически упражнения, които подобряват баланса, координацията и укрепват мускулите, като например йога или тай-чи.
- Редовно проверявайте зрението си и променяйте диоптрите на очилата си, за да съответстват на предписаните ви при прегледа.
Източник: Harvard Medical School
