Европейско партньорство за иновации в областта на активния живот на възрастните хора и остаряването в добро здраве (EIP on AHA)

Защо да се фокусираме върху активния живот на възрастните хора и остаряването в добро здраве?

Европейското население застарява бързо. Но да живееш по-дълго не означава непременно да живееш по-здравословен, по-активен и независим живот. Броят на европейците на възраст над 65 години ще се удвои през следващите 50 години, а броят на над 80-годишните почти ще се утрои. Продължителността на живота ще продължи да се увеличава, но нездравословните години на живот съставляват около 20 % от живота на човек.

Активният живот на възрастните хора и остаряването в добро здраве са обществено предизвикателство, споделяно от всички европейски държави, но това е и възможност. 

Повече информация на платформата

Начини да се предпазите от падане

Доверете се на тези 10 стъпки, които ще ви помогнат да се предпазите от падане:

1. Разчистете пода си от бъркотия и всякакви предмети, в които лесно може да се спънете, включително кабели, удължители или килими.
2. Поддържайте стълбищата, входовете и пътеките добре осветени и инсталирайте нощни лампи в спалнята и банята си.
3. Незабавно почиствайте всяка разлята по пода течност.
4. Носете обувки с гумени подметки, за по-добро сцепление. Не се разхождайте из къщи по чорапи.
5. Избягвайте катеренето на стълба или стол, за да достигате разни предмети. Съхранявайте нещата, които често ползвате в лесно достъпни чекмеджета.
6. Добавете ръкохватки към ваната си и използвайте постелки, които не се хлъзгат на пода в банята.
7. Внимавайте с домашните любимци, които се мотаят в краката ви. Да паднете, след като сте се спънали в кучето или котката е доста често срещана причина за падания.
8. Обсъдете с лекаря си, дали някое от лекарствата, които вземате не причинява световъртеж, не влияе на баланса или има други странични ефекти, които могат да ви направят по-податливи към падания.
9. Правете физически упражнения, които подобряват баланса, координацията и укрепват мускулите, като например йога или тай-чи.
10. Редовно проверявайте зрението си и променяйте диоптрите на очилата си, за да съответстват на предписаните ви при прегледа.

Източник: Harvard Medical School

Kнигата "Стареене и дълголетие"

Книгата "Стареене и дълголетие" от акад. Владимир Овчаров на издателство "Захарий Стоянов" разглежда два компонента на дълголетието – дължината на живота и качеството на живота, наречена още здравословно стареене.

"Поддържането на здравословно поведение през живота, като здравословно, балансирано хранене, постоянна физическа активност, въздържане от тютюнопушене, ще допринесе до намаляване на риска от болести, ще се подобри физическият и менталният капацитет и ще забави процеса на стареене", се казва в книгата. Повече

С напредването на възрастта световъртежът е чест

"С напредване на възрастта повишеният риск от световъртеж съвпада с намалена функция на мускулите, които отговарят за равновесието и поддържането на стойката на тялото. Поради тази причина по-възрастните лица, които имат симптоми на световъртеж, имат и по-висок риск от претърпяване на падания, отколкото по-младите хора." Повече на: Puls.bg 

Снимка: iStockphoto

120 ВЪПРОСИ ЗА НАЙ-ДОБРА МИСЪЛ, КОИТО ТРЯБВА ДА ЗАДАДЕТЕ

Тази статия предоставя въпроси, провокиращи мисълта, предназначени да привлекат вниманието Ви, като изискват и питащият, и отговарящия да мислят за своите нагласи и мнения.

Поляк на 88 години с- най-възрастния уиндсърфист

На 88 години полският пенсионер Пьотр Дудек се надява официално да стане най-възрастният уиндсърфист в света, предава Ройтерс. Прочетете повече тук.Статията е част от редакционното съдържание на “Дневник”.

Храните, които столетниците ядат и онези, които избягват

Дълголетниците масово избягват силно преработените храни. Според експерта в публикацията, тайната на дългия и активен живот е много сложна, пише South China Morning Post. Това е комбинация от социални връзки, влияния на околната среда, качество на съня и др. Научете повече в публикацията от Fakti.bg.

Игрите не са само за деца – игри за пенсионери

С напредването на възрастта хората започват да изпитват затруднения при определени физически и умствени дейности, както и състояния като ограничена подвижност и деменция. Повечето игри са чудесен начин за стимулиране на мозъка и подобряване на паметта, което пък подобрява цялостната мозъчна функция. прочетете повече тук: 

Намалената физическа активност при възрастните хора може да е признак за деменция

Австралийски учени смятат, че чрез физическата активност деменцията може да се диагностицира по-рано. Изследването е публикувано в сп. „Cachexia, Sarcopenia and Muscle“. Вижте повече

Ходете изправени

 

Тренирай

 

Започни от понеделник

 

800 хил. българи са в трудоспособна възраст за област София

Близо 800 хил. са българите в трудоспособна възраст за област София. Процесът на застаряване е повече изразен сред жените, отколкото всред мъжете. Към септември 2021 г. населението на 65 и повече години е 249 605 души, или 19.6%. Спрямо предишното преброяване населението на тази възраст се увеличава с 47 977, или с 23.8%.

По региони, делът на най-възрастното население е в районите Люлин (8.6%) и Младост (8.0%), а най-нисък в район Банкя (1.1%). Това са данни на НСИ от преброяването на населението от през септември 2021 г. Повече

Физическата активност като ключ към пълноценния начин на живот

Знаете ли, че 68% от българите никога не са спортували? Данни от проучване на Евробарометър показват, че над 40% от анкетираните прекарват повече от 5 часа на ден в седнало положение. Научете повече за изследването

5 минути на ден

Снимка: iStock by Getty Images

"Проучване на Търговската камара на САЩ от 2020г. отчита, че извън бюджета за храна, здравеопазване и образование, жените ползват 40% от личните си средства за облекло, 20% за забавления, 30% за различни по вид услуги и едва 10% за външния си вид. Под външен вид се има предвид не съвременни процедури в козметичен салон, а козметика за поддържане на вида."

Повече на линка

Приложение с упражнения за възрастни

Приложението за поддържане на форма се нарича „Упражнения за възрастни хора“ и е достъпно безплатно в Google Play Store за системата Android. Упражненията са за възрастни хора на възраст 60 и повече години. Здравословните ефекти са, че упражненията предотвратяват отслабването на костите и мускулите, което от своя страна помага за избягването на падания и фрактури. Упражненията се препоръчват за хора на 60 и повече години с време за почивка.

Medisafe - приложение за напомняне за хапчета и проследяване на лекарства

Medisafe - това приложение уведомява възрасния кога да вземе хапчета си. Това известие напомня за конкретното време. То също така позволява на членовете на семейството да разберат дали хапчето е взето.

Medisafe има напомняне за лекарства и също календар, лесен за използване. Можете да проследявате теглото и кръвното налягане ежедневно. Администрират се всички лекарства, независимо от графика или честотата на вземане на всяко от тях.

Сборник с добри практики на насърчаване на активния живот на възрастните хора

Сборник с добри практики на насърчаване на активния живот на възрастните хора. Сборникът е изготвен в изпълнение на договор с предмет „Разработване и отпечатване на сборник с добри практики по отношение на насърчаване на активния живот на възрастните хора“, възложен от Министерство на труда и социалната политика (МТСП) 2020 г.. Съдържанието на материала отразява само авторските възгледи и не следва да бъде считано за официална позиция на Министерство на труда и социалната политика на Република България.